های مقابله با استرس
تغذیه خود اهمیت دهید. کاهش قند خون موجب استرس می‌شود مواد غذایی سبوس‌دار، میوه، سبزیجات و حبوبات موجب ثابت ماندن اندازه‌ی قند خون می‌شود.
مصرف زیاد نمک، چربی، خوراکی‌های سرخ‌شده و مواد قندی ساده که به آزاد شدن اپی‌نفرین کمک و باعث عدم مقاومت بدن در برابر فشار روانی می‌شود خودداری کنیم.
با آرامش به قدم زدن مخصوص در پارک یا محیط‌های آرام بپردازیم.
مصرف ویتامین سی و مصرف ویتامین گروه ب.
خواب کافی مهم‌ترین عامل برای کنترل استرس است.
مصرف کافئین را محدود کنیم. نوشیدنی‌های کافئین دار محل خواب منظم و درنتیجه به خاطر کم‌خوابی استرس ایجاد می‌کنند .
از افکار منفی و مضطرب دوری‌کنید و به‌هیچ‌وجه پای صحبت‌های آن‌ها ننشینید .از کسانی که دائما غر می‌زنند دورباشید چون انرژی شمارا برای ادامه مسیرتان از بین می‌برند .
هدف و توانایی‌های خود را باور داشته باشید و با خود تکرار کنید من می‌توانم . به خاطر داشته باشید خداوند هیچ آرزویی را در دل شما قرار نمی‌دهد مگر آنکه توانایی رسیدن به آن را در شما قرار داده باشد.
🤗
اتاق خود را مرتب نگه‌دارید نظم مکان باعث آرامش روان است. هنگام خواب وسایل الکترونیکی کنارتان نگذارید.
از فکر رقابت با دیگران بیرون بیایید .پیوسته هدفتان شکست آخرین موفقیت خودتان باشد وولی هر بار باید از روز قبل نسبت به خودتان پیشرفت داشته باشید .هدف ما شکست آخرین موفقیت شما و دستیابی به موفقیت بالاتر است.
